Uma seleção de suplementos que uso, acompanho ou considero interessantes pela composição, praticidade e custo-benefício. A lista reflete preferências pessoais — não uma prescrição.
Uso cotidiano
Opções que acompanho ou utilizo como parte de uma rotina individual de suplementação.
Óleo de fígado de bacalhau líquido, com sabor menta, em embalagem de 473 ml.
Minha experiência“É uma opção líquida e a menta ajuda a disfarçar o sabor característico, embora ele ainda seja perceptível.”
Suplemento de N-acetil L-cisteína com 600 mg por porção e 60 cápsulas.
Creatina monohidratada sem sabor da Soldiers Nutrition em embalagem de 1 kg.
Creatina monohidratada sem sabor com matéria-prima Creapure, em pote de 300 g da DUX Human Health.
Treino e desempenho
Alternativas com e sem cafeína, para diferentes horários e tolerâncias a estimulantes.
Pré-treino sem cafeína, sabor melancia, em embalagem de 220 g.
Minha experiência“Tem uma proposta menos artificial e um sabor marcante, com notas que lembram pimenta.”
Pré-treino sem cafeína da Bodyaction, sabor morango, em embalagem de 200 g.
Minha experiência“Senti boa disposição mesmo sem cafeína. O sabor é agradável, porém forte; prefiro diluir em mais água.”
Pré-treino com cafeína e creatina, sabor maçã verde, em embalagem de 360 g.
Minha experiência“Tem bom custo-benefício e efeito perceptível. O sabor não é o ponto forte para mim.”
Pré-treino com estimulantes da Demons Lab, sabor tutti-frutti, em embalagem de 480 g.
Minha experiência“É uma marca de que gosto e um dos pré-treinos com efeito mais perceptível para mim, embora custe um pouco mais.”
Aporte proteico
Whey proteins que se destacam por praticidade, sabor ou custo-benefício.
Whey protein concentrado sabor morango da Integralmédica.
Minha experiência“Gosto do sabor e da dissolução. O pote translúcido também ajuda a perceber quando está acabando.”
Whey protein concentrado sabor morango em refil de 900 g.
Minha experiência“É uma opção de custo-benefício. Dá um pouco mais de trabalho para dissolver e a fórmula também inclui creatina e taurina.”
Whey protein importado da Optimum Nutrition, sabor baunilha, em embalagem de 909 g.
Minha experiência“Gosto dos sabores e acho fácil de dissolver, mas costuma ser uma opção mais cara.”
